LANGKAH MUDAH REDAKAN STRES

       Sibuk dengan pekerjaan kantor , mengurus anak atau pekerjaan rumah adalah hal - hal yang membuat seseorang rentan mengalami stres.
        " ketika anda berulang kali mengalami stres, sistem saraf anda tetap tegang. bahkan tingkat stres yang kecil dapat membuat anda merasa ewalahan/" kata Dr. Henry Emmons
       Emmons memaparkan, ada tujuh tahap untuk membuat seseorang lebih tenang saat harus berhadapan dengan stres, seperti dijelaskan berikut:


1.  kenali tanda tandanya. 
     untuk mendeteksinya ,luangkan waktu selama beberapa menit setiap hari untuk memikirkan perubahab kebiasaan atau kesehatan apa saja yang telah terjadi pada diri anda yang dipicu akibat kecemasan

2.  Alihkan Pikiran
     carilah tempat yang tenang untuk duduk dan buat pikiran rileks. kemudian , tarik napas dalam-dalam melalui defragma, dan menghebusknnya secara perlahan melalui mulut.

3.  Aktivitas Fisik
     lalukan aktivitas olahraga yang anda sukai . seperti misalnya bersepeda, berenang , atau jogging.

4.  Ngemil Sehat
     untuk cemilan yang lebih sehat , anda bisa menggantikannya dengan mencampur stroberi segar kedalam saus coklat gelap. pilihan lainnya dapat mengomsumsi wortel atau batang seledri.

5.  telepon Teman
     menghabiskan waktu dengan teman-teman membantu tubuh kita memompa keluar hormon oksitosin, sehingga tubuh merasa lebih baik. luangkan waktu berkumpul secara teratur bersama teman atau sahabat, akan membuat paerasaan anda menjadi lebih baik.

6.  Pergi Jalan-Jalan
     Pergi ke sebuah taman dekat rumah dan menghirup wangi bunga .cukup untuk membuat pikiran kembali tenang. menhirup aroma tertentu (seperti Lavender) dapat membantu mengtur ulang sistem kekebalan tubuh ketingkat yang normal.

7.  persiapkan diri untuk tidur
     kurang tidur hanya membuat anda merasa lebih cemas . untuk mengatasi hal ini , ambil sebuah buku pena , lalu tuliskan setiap pikiran negatif yang muncuk di kepala anda , kata Sue Thoele, salah seorang psikoterapis dan penulis buku ternama. sekian dan terimakasih, semoga bermanfaat.